To nie ma czego poprawiać tylko trzeba wszystko zmienić. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Tam jest propozycja treningu ACT. Przeczytaj i zacznij robić na siłowni jeden z tych treningów. Uprzedzam Twoje pytanie o wzrost mięśni, więc: 1. Nie będziesz miała po tym treningu dużych [...]
[...] sól sodowa kwasu sorbowego, czyli konserwant żywności, dopuszczalne dzienne spożycie dla człowieka do 25 mg/kg m.c. W tych owocach ilość tego również jest o wiele niższa niż ta dopuszczalna dawka. Można spokojnie jeść, bo jakbyśmy na wszystko tak patrzeli to byśmy głodni chodzili, w każdej żywności znajdzie się jakiś syf, którego nie unikniemy.
[...] w postach) w zamian-dodales 2 cwiczenia,ktore kompletnie nie maja miejsca bytu w twoim programie. skup sie na cwiczeniach bazowych,bo dzieki nim szybciej zwiekszysz sile oraz mase,nie tylko wybranych grup,ale takze ramion. czytaj uwaznie. wszystko masz jasno i prosto napisane. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-18 17:50:02
[...] cierpliwości... W każdym razie nowy temat na forum który się powinien przydać A tak już całkiem z innej beczki - postanowiłem skoczyć ciut na głęboką wode i przez 4tyg dać wszystko jeżeli chodzi o mięśnie, dam przykład np ćwiczeń na klate: 1. Wyciskanie hantli + rozpiętki kąt 0st 2,2serie 2. Wyciskanie hantli + rozpiętki 15st 2,2 3. Wyciskanie [...]
Kuba_1984: Witaj, pamiętam o Twoim zamówieniu, jutro do Ciebie zadzwonie i udziele ponownie informacji na temat Twojego zamówienia. Wiem, że ciągłe proszenie o cierpliwość może denerwować, ale naprawdę produkcja ruszyła i magazyny są uzupełniane, wszystko układa się po naszej myśli. Jutro się z TObą skontaktuje. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton
[...] o sobie, gainer czy tam białko na pewno nie zatrzymają twojego wzrostu a co do kreatyny i innych to nie jestem pewien, wzrost masz w genach, jeżeli dostarczasz organizmowi wszystko co mu trzeba to powinno być ok no chyba że obciążasz kręgosłup np rozładowując wagony z węglem flex1976 dobrze radzi, na suple przyjdzie jeszcze czas Zmieniony [...]
[...] tak dluga,jak ostatni cykl. kase mozna wydac na rozne wynalazki,ale i tak nic nie pobije zwyklego monohydratu.(i jeszcze kasy ile zaoszczedzisz!) ad.2 tu juz wszystko wiesz-program dla ciebie w linku. ad.3 w twoim przypadku przerwa miedzy poszczegolnymi seriami nie powinna byc dluzsza.niz 120s(nawet w trakcie siadow,czy ciagow). [...]
jabłczanu mi sie zostało około 30 kapsuł Plan Mam taki Pon: Klata, Barki wyciskanie na prostej wyciskanie na skośnej wyciskanie sztangielkami ( wszystko progresja) Powt 12-10-8-6 Barki: Wyciskanie zza głowy 10-8-8 unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8-8 Środa: Biceps, Triceps Triceps: Fancuskie wyciskanie 10-10-8-8 Prostowanie rąk na wyciągu [...]
[...] i nie tylko tam ,wyzyc sie - ale przy okazji jest wiele wyników - musze a nawet chce trzymac dobra (zdrowa) diete i dbam o dobre sylwetke. Jak wielokrtotnie było widac u m,nie - jak tylko przestraje cwiczyc - diete zawqsze starm sie trzymac (na 80-90%) to i tak wszystko leci - alebo wiekszosc - wiec 1-2 miesiace przewry i zaczynam od nowa......
[...] chciał kogoś rozp****lić. Musisz być pewny, napastnik jak zauważy "jeszcze w szatni", że jesteś lama to wejdzie Ci na głowę na boisku, środkowy to koleś który wszystko czyści i nie pie***li się w tym co robi. Cel uświęca środki. Musisz być zdecydowany. Pamiętaj nastawienie to połowa sukcesu. Kiedyś czytałem jak motywował chyba [...]
[...] 3. Spalacz Scorch. postanowiłem, że poddam zmianie tylko jeden z tych elementów, reszta pozostanie bez zmian. Tak, żeby zorientować się jaki wpływ ma na mnie - jakbym wszystko pozmieniał, to nie wiedziałbym na przyszłość co było skuteczne. Oczywiście zmienię dietę. Teraz będzie to narazie 100kcal mniej niż moje zapotrzebowanie dzienne. Za [...]
Jeśli chcesz przybrać na masie to musisz pamiętać o odpoczynku! Odpoczynek jest bardzo potrzebny a jeśli Ty trenujesz na siłowni i jeszcze do tego grasz w piłkę(tak jak ja) to musisz pamiętać o odpoczynku. Na pewno mało odpoczywasz bo albo piłka albo siłownia. Wiec musisz sobie to jakoś wszystko poukładać.
o tamoxifenie myslałem na ew. odblok...nie wiem jak mocno blokują te środki ale z opinii wynika że mimo wszystko byłoby to na miejscu. Z resztą o boosterach testu też pisałem raczej w kontekście PCt niż dokładania tego do samego cyklu..
[...] zapisałam i będe zmieniać 3. zakwasy nie sa obowiazkowe, nie ? ja lubie PS. Czytałam dziennik , gratuluje tricepsa Treningi są niesamowite Radosuaf się kiedyś śmiał, że wszystko co napiszesz dziewczątka traktują jako święte, poniekąd się zgadzam, (ale lubię tę furtkę „zrobicie i tak jak będziecie uważały”) Bo kogo [...]
donJAZYResko Ruska metoda jest stara jak świat i na tyle co się wypowiadasz w każdym dziale, w każdym temacie powinieneś znać tą metodę. Ruscy wiodą prym w ćwiczeniach tego typu, podciąganie, pompki... . Wszystko było. A może chcesz to udokumentowane ćwiczenie? Równie dobrze można prosić o źródło tego, że uginanie ramion na modlitewniku idzie na [...]
[...] jestm od ciebie starsza >> dla niewtajemniczonych ja młodo wyglądam strasznie <<) Potem było dociąganie i słyszę: oo ona głową dotyka a potem jak zaczęłam wszystko z nimi równo robić, nawet pompki to już nie kometowali nic. Na razie nie rezygnuje z tkd, eksperymentalnie mam zamiar pochodzić na mt tak z miesiąc. Trochę się [...]
Drogie Kolezanki i Drodzy Koledzy! Jestem nowy na forum, to moj pierwszy post, ale nie jestem nowicjuszem w sportach silowych. Od 10 lat czynnie i co wazniejsze regularnie chodze na silownie, dlatego mysle, ze moge zabrac glos jako osoba kompetentna. Ostatnimi czasy zastanawiam sie nad zmiana silowni. Mniejsza o powody. W kazdym razie bardzo duzo [...]
[...] wynalazkach o ktorych pisal kol.pempuszek.... wrocic do domu i dookladnie przeczytac to,co podalem w linku powyzej. pozdrawiam i zycze owocnej lektury. jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej,dla takich swiezakow,jak Ty-jak trening calosciowy 3 x tyg. garstka podstawowych cwiczen,to wszystko,czego potrzebujesz w trym poczatkowym etapie.
[...] Dziś było bieganie,na treningu cross-20 min.+2X200m+2X400m-przed treningiem miałem dziś bardzo dobry humorek jednak szybko mi on minął,na początku rozgrzewka jak zawsze,wszystko ok,ale kiedy to zacząłem zbliżać się polną drogą coraz to bliżej lasu kałuże wody były coraz większe,trochę musiałem biec polem,ale przed samym lasem to tragedia po [...]
[...] wartość pierwszej częśći bo aż (1014zł) tj Suwnice Smitha HS11 i stacje na nogi HZ3 czekam do dziś.Obecny numer zamówienia 10410. Nerwica mnie bierze bo byłem przekonany że wszystko dojdzie w 2-3dni a tu na pierwszą część czekałem tydzień a drugiej częsci nie widać ni słychać. W zeszłym tygodniu ojciec dzwonił do was z zapytaniem o to kiedy [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
